Beschrijving

Mindfulness is een techniek om te leven met aandacht. Het is bewezen dat je door het toepassen van mindfulness-oefeningen kalmer wordt. Voor velen is het echter niet zo eenvoudig om aandacht te schenken aan het ‘nu’ zonder daarover te oordelen en om het goed en blijvend in je leven in te passen. Voor al die mensen bestaat deze online basistraining mindfulness waarin je begeleiding krijgt van een gediplomeerd coach.

Online training met coach

Het online coachingstraject bestaat uit negen modules. Je start het traject met een beeldbel kennismakingsgesprek. Halverwege hebben jullie nog een beeldbelafspraak. Na de start ontvang je wekelijks een nieuwe sessie die verschillende technieken uitlegt, zodat jij je de mindful basishouding eigen kunt maken. De modules bevatten instructievideo’s en geluidfragmenten. Hiermee leer jij met 10 verschillende oefeningen de technieken toepassen in jouw leven. In een online dagboek hou je bij hoe jij het ervaart, wat je lastig vindt en wat goed gaat. Iedere week stuur je jouw ervaringen naar je coach. Die bekijkt deze en geeft je tips, adviezen en/of vervolgoefeningen. Jij en je coach houden online contact. Zo krijg je snel antwoord op je vragen, kan je coach je motiveren om vol te houden of vragen of de oefeningen lukken. Dat gaat via losse berichtjes die je kunt sturen en ontvangen, via appjes, de vragenlijsten of via beeldbellen. Jullie stemmen samen af wat jij prettig vindt.

Benodigde tijdsinvestering van jou

Twee uur per week.
Naast de tijd die je investeert om de sessies te doorlopen, kost veranderingen doorvoeren in je leven ook tijd en inspanning. De training heeft meer effect als jij er in het dagelijks leven ook mee aan de slag gaat. Onze coach helpt je hierbij en kijkt met jou hoe en op welke momenten je de oefeningen in jouw leven kunt inpassen.

Wat heb je geleerd na de online basis mindfulnesstraining

Je leert:

• meer te vertrouwen op jezelf
• geduld hebben
• niet oordelen over je ervaringen.

Daarmee leer je om (negatieve) gedachten en gevoelens niet te zien als feiten maar als gebeurtenissen die voorbijgaan. Hierdoor kun je er makkelijker afstand van nemen. Mindfulness helpt je om automatische, niet helpende patronen te herkennen. Wanneer je je bewust wordt van deze patronen, ervaar je meer keuzevrijheid. Omdat je je automatische reacties doorbreekt en op een andere manier kunt reageren.

Aan de slag met de training

Wil jij je de mindfulness-technieken eigen maken om meer balans in je leven te hebben? Gewoon weer meer rust en ruimte voor plezier ervaren? Wil je de training volgen waar en wanneer dat jou uitkomt? En bovendien snel contact met je coach en mogelijkheid alles nog eens terug te lezen of opnieuw te bekijken? Ga dan met deze online training aan de slag.
Klik dan op bestellen en ga verder. Wanneer je de bestelling hebt afgerond krijg je van ons een bevestigingsmail. Vervolgens:

• krijg je een persoonlijke coach. Hij of zij stuurt je een mail om zich voor te stellen en een eerste beeldbelafspraak te maken.
• maakt je coach voor jou een account aan op het online coachingsplatform Minddistrict. Dat duurt maximaal 4 werkdagen.
• stuurt je coach je een e-mail waarin hij of zij je uitlegt wat je moet doen om de training te starten. Dit doet Minddistrict automatisch.

Coach

Onze coaches stellen zich hieronder voor. Klik op de foto en je ziet een tekst waarin ze wat over zichzelf en hun ervaring schrijven. Onze coaches zijn allemaal experts op hun vakgebied. Je gaat aan de slag met een van deze coaches. Het eerst contact dat jullie hebben, gaat via beeldbellen. Dit persoonlijke contact zorgt dat je een goed beeld van je coach krijgt en hij/zij van jou. Onze ervaring is dat dat bijdraagt aan het resultaat van jouw traject.

Privacy gewaarborgd

De training wordt verzorgd via een beveiligd online platform van Minddistrict. Dit systeem gebruiken we ook voor videobellen. Omdat we veel waarde hechten aan jouw privacy voldoet dit platform aan de strenge Nederlandse regelgeving voor privacy in de gezondheidszorg.

Mogelijke vergoeding

Bij verschillende verzekeraars wordt online coaching geheel of gedeeltelijk vergoed vanuit een aanvullende verzekering. Ook zijn er werkgevers die willen meebetalen aan zo’n traject. Het loont de moeite om dit vooraf uit te zoeken. Je kunt er uiteraard ook voor kiezen het coachingstraject zelf te betalen.